スポーツジム始め 2018

昨日(1月4日)はスポーツジムの営業開始日でした。年末の12月29日から年始の1月3日までの6日間、食っちゃ寝を繰り返し、除雪作業を除いて運動らしい運動が出来なかったこともあり、体重は+1.8kgとなりました。単純計算で1日300gづつ増えたことになります。明日からの三連休(土・日・月)で元通り…は難しいだろうから、時間を掛けて体重を落としていくつもりです。

「体重が増えた=筋力が落ちている」が考えられた為、ワンランクウェイトを下げた状態でマシントレーニングをしました。筋力はそれほど落ちていないようで一安心しました。ただし、ストレッチをサボっていた結果、身体が硬くなっているようです。身体が硬い=柔軟性が失われている=怪我をしやすいので、注意しないといけません。

昨日はルーティンのマシントレーニング、腹筋100回、ランニングマシンを使ったウォーキング(傾斜角10度&時速5km)30分×1セットを行い、大浴場で汗を流して帰ってきました。気持ちが乗ればウォーキングを2セット行ったのですが、御用始めで疲れていたので、そんな気持ちにはなりませんでした。

今年の目標としては運動の継続して行うこと、怪我しにくい身体作りですかね。