リハビリ開始っ☆

昨日からスポーツジムでの運動を再開させました。
もちろんリハビリですので(笑)、今まで通りの運動とはいきません。
ちょっと汗ばむくらいの軽い負荷の運動です。

エアロバイクは負荷を100Wまで下げて(今までは160W)15分のウオーミングアップ。
その後は入念にストレッチ、でも無理をすると腰を痛めるのでおっかなびっくり。
再度エアロバイク(負荷同じ)を15分。
マシントレーニングはウエイトを軽くしてルーティン。
最期にストレッチをして終了。

少しずつ身体の状態を見ながら(身体と対話しながら)、今まで通りに戻せていけたら...と。
エアロやZUMBAを指をくわえて見ています(苦笑)。