44th Birthday
206rc
今日は海の日、そして私の44回目のBirthdayです。なんでも某CMの影響で誕生日が来て歳が増えることを「1UP」とか言うらしいですが、何も増えている感じがしません。いや、増えているのはシワと白髪と体重だけ...。
去年の健康診断時には体重を68kg台まで落とせたのですが、その後に慢心から毎晩の晩酌で体重が増え72kg台にUP。最近は晩酌をやめ、スポーツジムでの有酸素運動の時間を増やしてストイックに生活しています。
腰痛は相変わらずで、今日も朝からヒーヒー言ってますよ？(笑)
今年も1年元気に笑って愛車に乗って楽しく過ごせればいいな♪
誕生日おめでとうございます♪
僕は171cmで腰痛ありなし分岐点は85kgなので何とかそれ以下になるようにほぼ毎日スポーツクラブをしてますが、運動量は通ってるだけレベルです。
お互いに腰痛とうまく付き合っていくしかないですね。
> Nojeeさん
ありがとうございます。
私の場合、体重はあまり関係ないようです(現時点では身長176cm、体重70kg)。
もちろん上半身が軽いと足腰への負担は軽減されるはずなのですが。
整形外科でレントゲンを撮ると椎間板の第5が狭くなっているそうです。脚が痺れるようだとアウトだそうで、腰を支える体幹を鍛えるように言われています。
毎日朝のストレッチが欠かせません。今日はストレッチしても腰が痛い...。
椎間板の第5が狭くなって、、、ってことはヘルニアかな。アウトになったら手術かな。
僕は布団が悪いのか、寝姿勢が悪いのか、朝起きると腰が痛いですが、1時間もすれば痛みが消えます。重量オーバーによる腰痛もサポーターが必要なほどではなく、それより股関節やひざがヤバいです。プールで水中ウォーキングして良い感じになってきましたが、右ひざだけが痛みが残っていて、自転車復活に踏み切れません。最近、同じスポーツクラブの週1の太極拳クラスに行き始めました。外部講師の先生には90歳まで続けましょう！と言われていますが、不摂生でボロボロなカラダはいつまで持つか。
> Nojeeさん
椎間板ヘルニアの一歩手前といったところです。神経が炎症を起こすと痛みでまともに動けなくなります。寝て安静にしていても痛みで筋肉が強張るだけで、何度か神経ブロック注射のお世話になりました。
40歳を過ぎてから自分の身体と向き合う必要が出てきました。痛みがあるうちは無理をしない方が良いですよ。焦らずゆっくりと時間をかけて改善していくしかないですね。